Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:
повышенное артериальное давление
повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций
табакокурение
недостаточное потребление овощей и фруктов
избыточный вес
чрезмерное потребление алкоголя
малоподвижный образ жизни
стрессы
Как защитить свое сердце Чтобы сердечная мышца прослужила вам долго, а ее функционирование не доставляло бы вам серьезных проблем, необходимо вести здоровый образ жизни. Это главный путь к здоровому сердцу.
бросайте курить.
больше двигайтесь.
питайтесь правильно.
позаботьтесь о сне и отдыхе.
боритесь со стрессом.
периодически принимайте курсом витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы.
Наряду с основными правилами здорового сердца, такими как рациональное питание, контроль веса, уровня холестерина и артериального давления, отказ от вредных привычек и борьба со стрессом, не менее важна физическая активность. Регулярная и дозированная физическая нагрузка придаст выносливости на долгие годы, а сердцу – отменную работоспособность!